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睡前泡脚有助睡眠
时间:2014-06-22 来源: 作者:

     除了洗澡之外,热水泡脚也是治疗失眠的重要手段。

  人的脚掌上密布着很多血管,用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料。使脚部新陈代谢旺盛。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连,通过热水温和的刺激脚掌上的神经,可对大脑皮质产生抑制,使人感到舒适轻松,不仅能加快入睡,使深睡眠时间增多,还可以消除一天的疲劳,起到强身健体,延年益寿的作用。

       泡脚水温以40~50℃为宜。水量以没过脚踝为宜,每次浸泡5~10分钟。为保持水温,可边洗边加热水。同时,用手缓慢、连贯地按摩双脚,先脚背后脚心,直到发热为止。长期坚持,不仅能起到保健作用,对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

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